喝水是人体的必需品，但是大多数人在喝完水之后都会出现尿意，因为水越多，就意味着我们的肾脏要过滤的废物和尿液就会越多。这时候的解决方法，不止于减少饮水量或者止尿，以下是一些可以帮助控制尿意的方法。
1.训练膀胱的弹性：有些人天生膀胱容量偏小，但是可以通过一些运动来增加。比如说，经常性地收缩和松弛膀胱肌肉，逐渐适应憋尿的时间，并能增强膀胱 muscle弹性。
2.控制饮水时间：定时喝水能够慢慢调整机体的习惯，让人知道什么时候应该喝水，并减少拉尿的频率。
3.饮食控制：提高蛋白质的摄入可以减少饮水量，同时也要避免摄入高水分质量的食物。
4.尿急时控制呼吸：就像经历惊险刺激的时候需要深呼吸缓解紧张感一样，当尿急的时候需要控制呼吸，缓解尿意感觉。
5.情绪转移：通过转移注意力或者揉揉鼻子或者腹部来减缓尿意的发作。
总之，重要的是不要过度担心和焦虑尿急症状。因为焦虑会带来紧张和压力，加剧尿急的发作。要学会使用以上控制尿意的方法，逐渐适应憋尿的时间，并增加膀胱的弹性。
